A proposito di saysnub181

Descrizione:

Ученые доказали, что минимальная физическая активность, если она выполняется регулярно, способна продлить жизнь и улучшить её качество. Вместо изнурительных тренировок достаточно 15–20 минут движения в день для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Например, быстрая ходьба, подъём по лестнице или уборка дома сжигают калории, укрепляют мышцы и нормализуют давление. Главный секрет в системности: даже короткие сессии, распределённые между работой и отдыхом, активизируют метаболизм. Современный ритм жизни оправдывает гипотезу о том, что лучше делать немного, но ежедневно, чем раз в неделю устраивать марафон. Такая стратегия защищает суставы от травм и помогает поддерживать здоровый вес без диет.